Voici ces neuf repères essentiels

Fruits et légumes : au moins 5 par jour

Si vous pouvez en manger plus (surtout des légumes), c’est encore mieux.

Produits laitiers : 3 par jour

Et jusqu’à 4 pour les enfants, les ados et les personnes âgées !

Féculents : à chaque repas

Les féculents, ce sont ces aliments que pratiquement tout le monde aime : le pain, les pâtes, le riz, la semoule, le maïs, les céréales, les pommes de terre, le blé, les légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches, soja, haricots…) …

Viande, poissons, oeufs : 1 à 2 fois par jour

1 à 2 fois par jour. Et pour le poisson, c’est au moins deux fois par semaine !

Matières grasses : à limiter

Bien les choisir, pour vraiment en profiter.

Produits sucrés : à consommer avec modération

Apprenez à limiter votre consommation !

Sel : à limiter

Apprenez à limiter votre consommation de sel !

Eau : à volonté

Parce que l’eau est la seule boisson indispensable ! C’est également la moins chère !

Activité physique : 30 minutes par jour

Au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour… Faire 30 minutes d’activité physique, ce n’est pas si compliqué.

Source: mangerbouger.fr